お肌のケアを今のうちからしておくこと

広範囲に広がるシミは外用剤がいいのかな？最近はお肌についてかなり意識するようになったんですが、できるだけ早い段階から、自分にあったお肌のケアについて、しっかりとしたことを行っておくことが重要かと思っています。

医師が処方する外用剤はシミを消すことを目的に成分が濃度が恋と言われています。やはり、それだけの効果が高いと見ていいわけなんですよね。今までは、テレビなどで紹介されているのを使っていたんですが、あんまり効き目の高いものは使わないのが良かったのかも？

肌のターンオーバーを高めてメラニンの排出を即す作用をもつれ地のんさんと、メラニン合成を抑える美白作用を持つハイドロキノン。こういった部分をうまく利用しておくことが大事になるのかもしれない。塗ると赤みが出るなど、ハイドロキノンが合わない人もいるので、その場合はビタミンC誘導体など、本当に効き目のあるものを使い分けておくことが大事になると思いますね。

使い分けになると思うのですが、しっかりとしたお肌のケアを心がけるのなら、ちゃんとしたお肌の使い分けを今のうちからしておかなくてはいけませんね。

今の自分ではいけない

人と話をしているのに、コロコロと変わっていてはいけないと思っています。どんなことを相手に伝えるのか、肝心なことになるのですが、まとまらないようなことはダメですよね？どんな話だと伝わるのか？どんな話だとムリになるのか？自分にとっても、相手がまとまらないような話をしていると、本当に息苦しくなる。

そのために、相手にとってどのような話をしたらいいのかを、頭のなかで計算しておくことが重要だと思います。

先日のことですが、課長の代理で取引先に言ったんですが、かなり大手のところだったので、思っていることを話すことができなかった。

そのあと、上司から怒られました・・・。そりゃ～起こられますよね、、、。自分の中で仕方ないと思っているのですが、こんな考え方はダメですよね。面目ない、面目ない。

不眠に悩んだらアモバンを使うこと

私は眠れる、絶対に眠れる！！・・・っと自分に言い聞かせているのですが、そんなに簡単ではありませんね。なんとかして、どうにかして、眠れるように色々としているのですが、そんなに簡単にできることではありませんね。人間のリズムとしては、眠れる体の作りとしては体内時計との流れで動く時間、眠る時間というのができているはず。でも、この流れが上手くできていないと、、、疲れが溜まりやすくなうのです・・・。

そのために、ヘトヘト状態になるのですが、眠れない、眠れないと疲れが取れない、体がボロボロ状態になるのです・・・。 そこでどうしたらいいのか？いろいろ試したんですが、結局は薬に頼るしか無いんですね、、、。 色々調べると、副作用が少なく、作用が高いというアモバンをはじめました。

こちらは睡眠薬の中で即効性が高く、そこからの覚める作用も早いそうです。そのために、副作用が少ないのが特徴的なんですね。もし副作用に悩まされている人がいたら是非おすすめになると思います。ただし使いすぎることで、止めることが苦痛になるというデータも出ています。上手くバランスを考えた利用料を計画的に行うこと。

自分にあったきをん

おなかがすいたから食べ物を食べる。これはアタリマエのことだと思いますが、急いで食べることに注意が必要です。食べ物が一気にあるいは大量に体内に入ってくることは体にとってストレスになり、交感神経を急激に高めてしまいます。食べ過ぎると腸に負担がかかってしまい、腸の働きを悪くするために、問題があることも。腹八分目を心がけなくてはいけませんね。

それから、お風呂は38～40度のぬるめのお湯に15度使うのも大切ですね。ゆっくりと使うのがワンポイントになると思います。深部体温がゆるやかに上昇すると言われています。副交感神経が優位になり、心臓い負担をかけにくい半身浴でも構いません。室温が高いと高温神経を高めてしまうので注意が必要。

できるだけ、自分にあった温度や湿度が一番だと言われていますが、まずは色々と試すことが一番になると思います。

もっとプラスに

更年期真っ最中、、全身に不調を感じる日々です・・・これからは春から梅雨に入るし、、、こんな時にはどんなことをしたらいいのでしょうか？日本女性の閉経平均年齢は５０歳と言われています。あ～もうそんな年なのか？閉経を挟んだ49～55際の年代は雅、更年期の真っただ中と言われています。そのために、女性の最大の難所と言われているのですね。ホットフラッシュや全身の疲れ、冷え症、イライラ、鬱っぽさなど、更年期特有の様々な不調が心身に現れやすくなるし、体調が良くないことに加え、体調が崩れたり白髪が増えるなどの見た目の老化が進むことによっても自信を無くしてしまいがちに・・・。

このような変化の大きい時期こそ、日々の要請をしっかり行うことで、不調を軽くしたいものです。

これまで自分の負担となっていたことを見直し、生き方を仕切りなおすチャンスかもしれませんね。これからの年齢のことなどを考えると、今まではいけないと思うので。