おなかがすいたから食べ物を食べる。これはアタリマエのことだと思いますが、急いで食べることに注意が必要です。食べ物が一気にあるいは大量に体内に入ってくることは体にとってストレスになり、交感神経を急激に高めてしまいます。食べ過ぎると腸に負担がかかってしまい、腸の働きを悪くするために、問題があることも。腹八分目を心がけなくてはいけませんね。
それから、お風呂は38～40度のぬるめのお湯に15度使うのも大切ですね。ゆっくりと使うのがワンポイントになると思います。深部体温がゆるやかに上昇すると言われています。副交感神経が優位になり、心臓い負担をかけにくい半身浴でも構いません。室温が高いと高温神経を高めてしまうので注意が必要。
できるだけ、自分にあった温度や湿度が一番だと言われていますが、まずは色々と試すことが一番になると思います。
