「ヨガニードラ」という言葉をご存知でしょうか？
最近私が始めていることがあるのですが、こういったことをうまく活用するのも一つ良いのかもしれませんね。要するに、寝たまんまヨガをするわけです。
体の本能を利用し、
「ヨガニードラ」という睡眠のヨガを利用します。本来のヨガニードらと言うのはインストラクターの声のガイドに従ってよりイメージをふくらませながら行うものですが、筋肉や感情、心の緊張を取り招いて行くうちに、起きている時と寝ているときの仲間の、まどろんだような状態になる。これによって体や脳や心がリラックスして、睡眠が深くなるのです。
こうすることで、疲労回復効果が得られるので、20分のヨガニードらで、しだいに効果が出てきて、睡眠に相当するほどの深い睡眠効果が生まれて、疲れなどをすんなりと解消してくれるわけですね。しかも、今まで悩んでいたことも、すんなりとどこかに吹っ飛んでくれます。
